18-19 июля 2025 г. Онлайн семинар.

Тема: Практические рекомендации для здорового ночного сна. Встреча будет полезна всем, кто ощущает недостаток навыка расслабления или имеет проблемы со сном.

Сон, что это? Необходимая пауза в движении жизни или возможность придать этому движению наилучшую траекторию?

Мы так устроены – невозможно выспаться впрок. Вместе с перемещением солнца активность дня сменяется безмолвием ночи. Каждый день нам нужен регулярный сон в достаточном объёме. Для того чтобы ощущать себя живым, для того чтобы просто чувствовать тело и замечать его сигналы.

Наше дневное состояние корнями прорастает в ночном сне. Насколько качественным будет сон – такими будут наша жизнедеятельность и способность к ясности восприятия происходящего: подмечать детали и присутствовать тотально вниманием в том, к чему мы прикасаемся в череде событий дня.

С недостатком качества сна мы попадаем в свои «глухие состояния». Меньше понимаем и слабо чувствуем. Как себя и обратную связь от тела, так и от самого мира. При этом остро реагируем на внешние раздражители. Сильно устаём, там, где спокойно бы «проскочили», если бы выспались хорошо накануне.

В состоянии стресса и в процессе восстановления после, качественный сон нам жизненно необходим, может даже больше, чем еда. Поэтому, чтобы ни происходило с нами, сон – это наша опора и возможность любую ситуацию перевести в статус «проживаемой».

В 2013-2014 годах в рамках обучения в магистратуре мною была проведена и защищена исследовательская работа по изучению влияния глубокого расслабления при различных нарушениях сна. На встрече буду делиться опытом.

Расскажу, как организовать восстановление и поддержку качества сна инструментами классической йоги и йога-нидры.

Время проведения семинара:
– 1 день, 18 июля: Начало в 19:30 мск, продолжительность встречи 2 ч.
– 2 день, 19 июля: Начало в 7:00 мск, продолжительность встречи 3 ч.

Ведущий семинара — Анастасия Черника, преподаватель школы йоги Виктора Бойко.