В 2005 году, приступив к занятиям йогой, расслабление мне не давалось. Совсем. Либо надо было уработаться так, что только «доползти до подушки», либо практика проходила в привычном бодрствующем тонусе сознания, как в асанах, так и в промежутках.

В той же шавасане, например, лежу – вроде ощущений нет, общего расслабления тоже, зато мысли есть. Много. И несутся так, как будто им специально вентилятором скорости придают. Шумный сквозняк. Работа с вниманием в теле особо не помогала.

В 2006 году в мае побывала на семинаре Виктора Бойко в Томске. Услышала для себя важное – вход в нужное состояние расслабления можно найти через подходящую форму.

Подходящую для тебя, в том смысле, что пассивная работа в теле в этом положении может способствовать спонтанному сбросу текущего фона перенапряжения, неосознаваемого и поэтому сознательным образом не устраняемого.

Зажатость в грудной клетке ощущалась всегда, поясница тоже. Про осанку, точнее про то, как её хорошо бы вернуть, с самого детства была наслышана. Может быть поэтому прочитав статью в YOGA JOURNAL, ощутила отклик, как «моё». Попробовала выполнять Шавасану с приподнятой спиной по рекомендациям, как описано в статье. Сначала, для этого приспосабливала подручные средства – так, чтобы комфортно было. Сработало.

Расслабление в этом положении как в форточку впустило меня к самой себе же, в состояние тихого покоя в неподвижности. А после — лёгкость, будто плечи как крылья расправились.

Благодаря этому своему открытию, я словно тропинку нашла в нужное состояние в практике. В дальнейшем расслабление по проторенному пути углублялось уже в самых разных асанах.

Нашла кто мне их сошьёт по нужным размерам. В продаже похожие есть, но они либо гораздо больше в диаметре или жёстче. Всё не то. Потом и вовсе освоила весь процесс их производства.

И сегодня пришёл день рассказать о своих «помощниках», так я их с особой нежностью и называю. На деле оказалось, что они способны поддержать и в других асанах. В те моменты, когда мы нуждаемся в дополнительной опоре. Так, чтобы побыть в асане, как и полагается: просто, неподвижно и спокойно. 🖐😇

Анастасия Черника, преподаватель школы йоги Виктора Бойко.

Июль 2025 г.