или Йога – не «волшебная таблетка» …

Результаты от практики йоги растянуты во времени. Когда в йогу приходит человек в ослабленном состоянии, чтобы «прийти в себя» уходят месяцы, иногда годы неспешной разборки «завалов бытия».

Вначале мы много проводим в горизонтали. Через глубокое расслабление тела и психики запускаем восстановление всей системы.

Первый признак успешности практики — самочувствие после текущих занятий стабильно лучше, чем в начале. Всякий раз вам удаётся позаниматься таким образом, что через полтора-два часа есть ощущение, что «батарейки подзарядились» — яснее в голове и легче в теле.

Следующий ориентир на срезе первых полутора лет. При отсутствии больших стрессовых ситуаций и осложнённого начального состояния происходит нормализация сна при общей стабильности психоэмоционального фона. С телом налажен дружелюбный контакт.

От двух до семи лет практики (зависит от начального состояния человека и его способности к обработке и применению полученной информации). Практика привносит стабильность в жизнь, которая, в свою очередь, усиливает положительные эффекты в практике.

Важный маркер качественной практики — вы чувствуете себя живыми и наполненными. Есть желание, силы и возможности на разные активности.

Если на фоне регулярных занятий вы со временем ощущаете общее снижение жизненного тонуса, значит нужно честно пересмотреть что и как вы делаете.

В нашей системе координат довольно просто съехать в другую крайность — в состояние перерасслабления. Этому всё способствует: множественные длительные шавасаны, изначальная ослабленность организма и недостаток обычной физической нагрузки.

И, пожалуй, основная ловушка в применении технологии йоги, это считать, что главное в йоге — только научиться расслабляться.

Научившись расслаблению путём вылёживания много йога-часов в горизонтали, мы можем залипнуть на этом паттерне поведения в практике. Состояние глубокого расслабления улучшает наше самоощущение на начальном этапе. Но, впоследствии, переизбыток расслабления в практике может постепенно сбить наш курс в состояние хронической апатии.

Жить в перерасслабленном состояние ничуть не лучше, чем в перенапряжённом.

Ещё один вариант обратной связи — хроническая усталость каждого дня. Это признак того, что прибавки ресурса от даже качественных занятий йогой не хватает на покрытие общей разбалансированности жизни. Помните фильм «In Time» («Время»)? Герои живут в пространстве, где единственная валюта — это собственное время, выданное на сутки…

Для кардинального улучшения здоровья и повышения качества жизни одной регулярной практики йоги недостаточно.  Необходимо сбалансировать жизнь в целом. Так, чтобы к вечеру, что бы вы ни делали в течение дня, не уставали чрезмерно.

Практика асан должна проходить на фоне выстроенного режима дня, поскольку только в таких условиях может быть полностью раскрыт терапевтический потенциал практики йоги.

Одна из тонких граней практики йоги — это настройка на свою жизненную частоту. Это — равновесие между возможностью и необходимостью.

Анастасия Черника, преподаватель школы йоги Виктора Бойко. 

Май, 2025 года.