Сон, что это? Необходимая пауза в движении жизни или возможность придать этому движению наилучшую траекторию?

Мы так устроены – невозможно выспаться впрок. Вместе с перемещением солнца активность дня сменяется безмолвием ночи. Каждый день нам нужен регулярный сон в достаточном объёме. Для того чтобы ощущать себя живым, для того чтобы просто чувствовать тело и замечать его сигналы.

Наше дневное состояние корнями прорастает в ночном сне. Насколько качественным будет сон – такими будут наша жизнедеятельность и способность к ясности восприятия происходящего: подмечать детали и присутствовать тотально вниманием в том, к чему мы прикасаемся в череде событий дня.

С недостатком качества сна мы попадаем в свои «глухие состояния». Меньше понимаем и слабо чувствуем. Как себя и обратную связь от тела, так и от самого мира. При этом остро реагируем на внешние раздражители. Сильно устаём, там, где спокойно бы «проскочили», если бы выспались хорошо накануне.

В состоянии стресса и в процессе восстановления после, качественный сон нам жизненно необходим, может даже больше, чем пища. Поэтому, чтобы ни происходило с нами, сон – это наша опора и возможность любую ситуацию перевести в статус «проживаемой».

По мотивам онлайн-встречи «Йога и сон»:

Если мы хотим СЕГОДНЯ чувствовать себя хорошо отдохнувшим и полным сил – нужно засыпать ВЧЕРА, желательно за полтора часа до его окончания.

Отзыв-реакция на семинар «Йога и качественный сон»:

Настя, хочу поблагодарить тебя🙏❤️
Сегодня не стала себя мучить — заставлять себя снова уснуть под утро.
Тяжело было принять, что не нужно спать после 4 утра )). Около 5 села в настройку и к 7 завершила практику )).
В надежде на новую привычку … годы мученических утр.

Раннее пробуждение может быть благословением для нас.

Важные процессы настройки на свою жизненную частоту реализуются наилучшим образом через утренние состояния в практике.

А какая вкусная тишина на рассвете. Особенно в мегаполисе.

А день нужен, чтобы действовать. Согласно намеченному🤚🤗.

И как сказал наш коллега: «Проблема не в том, чтобы рано встать, задача — раньше лечь»😇.

Анастасия Черника, преподаватель школы йоги Виктора Бойко.

Июль 2025 г.

На фото: Ольхон, сладкий сон Байкала.